A prática regular de atividade física promove diversos benefícios para saúde. Entre eles, o fortalecimento do sistema cardiovascular. Na prática, isso significa mais saúde e disposição para o dia a dia, ajudando na conquista da desejada qualidade de vida.
Além de eliminar o peso extra, os exercícios também protegem o coração do colesterol ruim e controla os níveis de triglicérides. Além dos exercícios, alguns alimentos também ajudam a preservar a saúde do coração. Por isso, devem fazer parte de uma dieta equilibrada e saudável.
Laranja
Famosa fonte de vitamina C, a laranja ajuda a proteger o coração. Segundo estudos da Universidade Estadual Paulista (Unesp), o consumo do suco da fruta aumenta os níveis de colesterol bom. Além disso, o estudo demonstra que a laranja também diminui os níveis de colesterol ruim e triglicérides e controla a pressão arterial.
Peixe
Incluir no cardápio semanal peixes de água fria também é uma boa opção para preservar o coração. Na lista, atum, sardinha e cavala. Ricos em ômega 3, esses peixes são responsáveis por reduzir em até 18% o risco de morte por doenças cardiovasculares.
Pimenta
Por sua vez, a pimenta ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim do sangue. Por isso, também é uma grande aliada do coração. Como evita o acúmulo de gordura na parede das artérias, ela protege o organismo das doenças cardiovasculares.
Para conquistar resultados significativos, é importante consumir um cardápio equilibrado e saudável, reduzindo o consumo de alimentos gordurosos e doces. Consulte também um médico regularmente para a realização dos exames necessários.
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