Com mais uma forte onda de calor impactando diversas áreas em Mato Grosso, é crucial compreender quais cuidados relacionados à saúde são necessários nesse período. A exposição prolongada a temperaturas elevadas pode resultar em diversos problemas de saúde, como a insolação e a desidratação.
Segundo o docente do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Paulo Eduardo Bastos, é vital que a população esteja consciente desses riscos e adote medidas preventivas para preservar seu bem-estar. "É essencial adotar precauções, como manter-se hidratado, utilizar proteção solar, buscar ambientes frescos e vestir-se adequadamente. Não devemos subestimar os efeitos negativos do calor, e ao tomar essas precauções, cuidamos da nossa saúde, minimizando os riscos associados a esse clima", comenta.
Abaixo, o professor elencou algumas ações cotidianas para evitar complicações decorrentes das altas temperaturas:
Hidratação constante: Consumir água regularmente é fundamental para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo na ausência de sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
Alimentação saudável: Prefira refeições leves e frescas, como frutas, vegetais e alimentos ricos em água. Esses alimentos auxiliam na manutenção da hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão.
Vestuário adequado: Opte por roupas leves, folgadas e confeccionadas em tecidos respiráveis, que favoreçam a evaporação do suor e a adequada ventilação. Evite peças justas e tecidos sintéticos, pois retêm o calor e elevam a temperatura corporal.
Proteção solar: Utilize protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) apropriado, aplicando-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, especialmente após transpiração excessiva.
O especialista conclui: "Devemos estar alertas aos sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, fadiga, fraqueza e confusão mental. Se apresentar esses sinais, procure um local fresco, beba água e, se os sintomas persistirem, busque atendimento médico”.
