Fevereiro já está a todo vapor e muitos estão firmes no cumprimento das metas estipuladas para o ano. Tantos outros, com alguma dificuldade, já desistiram do propósito. Outros nem começaram a executá-las. Mas, independentemente da etapa em que você está, possivelmente colocou 'cuidar da saúde' na sua lista.
A professora do curso de Medicina da Universidade de Cuiabá (Unic), Maria Luísa Trabachin, explica que os hábitos saudáveis não devem estar presentes apenas quando há o aparecimento de doenças. “O cuidado deve existir todos os dias. Quando o paciente chega com o quadro estabelecido, de diabetes por exemplo, não há como prevenir, o que fazemos é evitar a piora”, explica.
Para ajudar a cumprir a promessa de cuidado com a saúde, durante o ano todo, a professora separou cinco dicas:
1 - Escolha uma atividade física que dê prazer: Inserir exercícios no dia a dia é o primeiro passo. Isso traz melhorias para o corpo e mente, além de promover o equilíbrio hormonal, regular o intestino e ajudar a reduzir calorias que possam estar em excesso, prevenindo várias doenças;
2 -Crie uma rotina: Nosso corpo se acostuma com as ações repetitivas, então, inserir o cuidado com a saúde no dia a dia, faz com que um hábito seja adquirido. Por isso, é importante encontrar uma atividade prazerosa, caminhar, correr, dançar, pular corda etc. Assim, é mais fácil manter uma constância;
3 -Busque uma alimentação saudável: Muitas pessoas associam erradamente o excesso de peso corporal à necessidade de comer bem ou corretamente, mas é importante lembrar que todas as pessoas, estando dentro ou acima do peso, devem seguir um planejamento alimentar, ainda que não precisem emagrecer. É importante lembrar, também, que você pode comer de tudo (doces, guloseimas etc.), pois comer bem é diferente de manter uma dieta. O ideal aqui é ter equilíbrio;
4 -Faça exames regularmente: com o ano ainda todo pela frente, aproveite para fazer aquele checkup e mantenha em dia os seus exames, principalmente os preventivos (como o Papanicolau e o de mama para as mulheres, e o exame de próstata para os homens, exames de glicemia e lipidiograma, por exemplo);
5 -Não se esqueça de beber água: Beba de dois a três litros de água por dia e não atrase as idas ao banheiro, ou seja, não segure. Para ajudar a se lembrar da hidratação diária, você pode colocar despertadores com lembretes no celular.
Com assessoria
