O mês de dezembro é, tradicionalmente, um momento de confraternizações para celebrar o fechamento de mais um ano. Tudo gira em torno do afeto e da alegria, mas também tem muita comida e muita bebida, gerando um consumo exagerado de gorduras e bebidas alcoólicas.
A nutricionista clínica do Hospital Santa Rosa, Mickaella Ataide Passos Dias, explica que nestes momentos é preciso atentar para algo básico: beber água. “A hidratação é fundamental para o organismo funcionar adequadamente e, nestes dias de exagero à mesa, a ingestão de água auxilia a manter a saúde”, explica.
Segundo a profissional, seria interessante manter uma alimentação equilibrada durante a semana e deixar para comer algo fora do cardápio apenas no momento da ceia. “No Natal, é tradição comer peru e outras carnes do tipo e, mesmo parecendo que não, há gordura e precisa-se manter a moderação”.
Família e amigos reunidos, gente que não se vê há muito tempo, alegria no ar e bebida alcoólica à vontade. A combinação pode resultar em uma boa ressaca no dia seguinte e a dica da nutricionista Mickaella é beber água entre os copos de cerveja e espumante. “Se mesmo assim, no dia seguinte a pessoa se sentir mal, é importante continuar a hidratação e fazer refeições leves”.
Neste ano, as festas de Natal e Ano Novo serão no final de semana, então, não há desculpa para maneirar durante todos os cinco dias entre elas. “Continue fazendo seu cardápio saudável durante a semana, faça atividades físicas, aproveite para um detox entre uma festa e outra para curtir bastante sem prejudicar o esforço do ano todo”, diz Mickaella.
Cinco dicas para curtir as festas de fim de ano sem exagerar:
-Beba água.A hidratação é fundamental para o corpo funcionar adequadamente, especialmente nos momentos de exagero alimentar.
-Mantenha a dieta.Deixe para comer tudo o que tem vontade somente na hora da ceia. Nas outras refeições, volte para o plano alimentar adequado para você.
Consuma pequenas porções.Não é necessário comer tudo o que está à mesa.
- Prove de tudo um pouco, em pequenas porções.
-Beba com moderação.Lembre-se de consumir água entre os copos de bebidas alcoólicas para não ter ressaca no dia seguinte.
- Faça detox.Nos três dias após as festas, faça refeições leves, com muito líquido e frutas para limpar o organismo.
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