O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) ocorre entre nos dias 5 e 12 de novembro e reunirá cerca de 3,9 milhões de estudantes, segundo o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep), empenhados em um objetivo: o de obter excelente resultado que os ajude no ingresso ao ensino superior.
Criar um cronograma de estudo, conhecer o formato da prova aplicada em anos anteriores, aperfeiçoar técnicas de redação e se alimentar de forma saudável são dicas valiosas para o bom desempenho na hora da prova. Mas, o que também não pode ser negligenciado pelos estudantes, antes e no dia da avaliação, é uma boa noite de sono.
Bianca Araldi, médica neurologista e professora do curso de Medicina da Unic Beira Rio, explica que noites mal dormidas provocam uma série de problemas e mudanças no organismo. “Um sono de baixa qualidade deixa a pessoa lenta, provoca fraqueza no sistema imunológico, perda de memória de curto prazo, obesidade, envelhecimento precoce, diabetes, ansiedade, hipertensão e falta de apetite entre outros. Além disso, é um fator causador de queda da imunidade levando, nesse caso de preparação para uma prova, o estudante a um rendimento baixo sem aproveitamento e êxito nas suas atividades”, cita a especialista.
Para melhorar a qualidade do sono, a médica neurologista sugere a adoção de alguns hábitos simples:
- Crie um ambiente de sono com pouca luz;
- Desligue a televisão, celular e computador na hora de dormir;
- Não beba ou coma alimentos com cafeína a noite;
- Reduza as atividades com alto nível de estímulos físicos e mentais;
- Tome um banho quente antes de dormir.
As horas de sono geram impactos significativos no desempenho dos estudantes já que ele é fundamental para o funcionamento adequado do cérebro, auxiliando na concentração, memória e habilidade de raciocínio. “É durante o sono que o cérebro processa e organiza as informações aprendidas durante o dia; sem ele os níveis de estresse e ansiedade podem ser alterados e o nervosismo afetará o estado mental e estado de humor do candidato”, esclarece a neurologista.
Nem por uma noite badalada com os amigos, nem por horas extenuantes de estudo madrugada adentro! A especialista ressalta que é preciso equilíbrio para manter o sono em dia, já que ele é o principal regulador das funções biológicas do corpo humano.
Assessoria Unic
